Добро пожаловать, гость! [ Регистрация | Входrss  | tw | 

Разместить Вакансию/Резюме

Здоровые привычки для мам

| ОБУЧЕНИЕ |

Здоровые привычки для мам

Очень часто встречаются такие ситуации, в которых дети испытывают на прочность своих родителей, и это вполне естественно. Но при этом работающие мамы не всегда смогут выдержать такую эмоциональную нагрузку, они же все-таки женщины, которым свойственны эмоциональные выгорания. Чтобы избежать такого эмоционального выгорания и при этом набраться сил для работы, вам надо выработать полезные привычки, которые будут двигать вами.

Итак, в сегодняшней статье мы обсудим какие же привычки помогут вам забыть об эмоциональных проблемах и запастись силами для работы на дому. Начнем:

Здоровый и крепкий сон – то, что сон важен не только для мам, но и для всех, мы думаем говорить не надо об этом. Именно сон является источником сил, заряда бодрости и энергии. Это именно тот ресурс, который необходим каждой работающей маме, и не только. Это конечно же сложно, но если задаться правильой целью, то нет ничего невозможного.

Медитация – то, что человек иногда злится это вполне нормально и естественно, особенно это касается тех моментов, когда дети обрисовали новенькие обои красками или фломастерами. Вот в такой то ситуации родительский стресс явно неизбежен. Вместо того, чтобы повышать голос на детей, лучше всего просто позаниматься дыхательной гимнастикой, это поможет вам сохранить силы.

Правильное питание – очень важно следить за рационом нашего питания, есть такие продукты, которые помогают нам запастись необходимым количеством энергии, к тому же правильно подобранные продукты способствуют улучшению настроения, а также помогают бороться со стрессовыми ситуациями. Для того, чтобы у вас было достаточно сил и энергии, необходимо питаться фруктами, овощами, морепродуктами, зеленью и другими полезными продуктами. Ваша нервная система скажет вам за это спасибо.

Общение с подругами – кто вас поймет так, как это может сделать самая близкая и душевная подруга. Если вы понимаете, что находитесь на грани, то вам необходим срочно душевный разговор, который поможет вам прийти в норму и спокойно приступить к работе. Чувствуете, что пора звонить подруге, тогда не останавливайте себя и смело ее набирайте. У вас наверняка есть масса теплых воспоминаний, которые помогут вам справиться с эмоциональным выгоранием.

Планирование – в жизни современного человека всегда должно присутствовать такое элементарное правило как планирование. Современные работающие мамы в первую очередь должны все планировать и грамотно расписывать по минуткам. Для этого можете завести красивый ежедневник, который всегда будет у вас под рукой, или же можете скачать удобное и практичное приложение, в котором будет все раписано – прогулки, работа, тренировки и т.д.

Тренировки – когда на носу праздники, то очень тяжело заставить себя идти в тренажерный зал. Это практически нереально, но вам ничего другого не остается, как заставить себя и идти на тренировку. Это полезно в первую очередь для вас.

Поощрения – когда вы себе что-то покупали в последний раз? Если вам тяжело это вспомнить, тогда самое время ввести в оборот эту приятную привычку. Как только вы добьетесь плоставленной цели, тогда сразу покупайте себе что-то новенькое.

Система обязанностей – основная проблема современных мам заключается в том, что они слишком много на себя взваливают. Поэтому необходимо разобрать систему обязанностей. Для этого ее надо разделить между всеми членами семьи.

Общение с природой – ну куда же без этого. Зимой тоже природу никто не отменял – достаточно просто погулять по заснеженным улочкам и подышать свежим воздухом.

Print Friendly

Подписаться на получение новых статей на почту
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Оставить комментарий

Необходимо авторизироваться, чтоб оставить комментарий.



Тесты для фрилансеров

Анонсы






Погода в Харькове

Курсы валют в Украине

Курс валют предоставлен сайтом kurs.com.ua

Гороскоп на сегодня

Гороскоп на 25.05.2018.

Чтобы узнать свой гороскоп на сегодня, выберите свой знак зодиака.

Совет недели

Чистка кухни. Положите 1/4 стакана соды в миску, добавьте достаточно перекиси, чтобы сделать пасту. Нанесите губкой и портите. Очищается все – плита, духовка, кастрюли из нержавеющей стали, даже белые ручки дверей холодильников.
Защитит растения. Защитит растения от всевозможных заболеваний полив комнатных растений слабым содовым раствором.
Очистка занавеси для душа. Замочите ее в содовом растворе на пару часов и промойте водой.
От неприятного запаха в холодильнике. Поставьте в холодильник открытую емкость с содой, и в нем будет свежий аромат.
Прочистить забившиеся трубы. Для этого засыпьте в слив 0,5 стакана соды, следом залейте 0,5 стакана уксуса, накройте слив мокрой тряпкой и через 5 минут залейте в слив кипящую воду. Для профилактики можно раз в неделю или месяц засыпать в слив 4 столовые ложки соды и заливать кипящей водой.

Подписка на газету WorkMAM (бесплатно)


Подписка на журнал (бесплатно)




Читайте так же…